רקע ואנטומיה
לכף הרגל האנושית 26 עצמות, 33 מפרקים מעל -100 שרירים, רצועות וגידים, ויותר בלוטות זיעה מכל חלק אחר בגוף.
הגידים עשויים מרקמות סיביות חזקות במיוחד כדי לשמור על כל החלקים הנעים יחד.
כף הרגל היא פלא של ממש, מבחינת היכולת שלה להיות גם חזקה כל כך, ובו בזמן גמישה כל כך לתנועות שונות.
כף הרגל כולה מתמודדת עם מאות טונות של כוח (משקל האדם בתנועה) מדי יום. כאשר שלל החלקים של כף הרגל, כולל האצבעות, העקב והכדור, פועלים יחד ובנפרד כדי לאפשר את התפקוד.
יחד עם זאת חשוב לזכור כי הלחץ המתמיד על כף הרגל יוצר שחיקה ומסוכנות לפציעה במידה רבה יותר מכל איבר אחר בגוף.
בנוסף כף הרגל רגישה לבעיות שונות ומגוונות; פטריות בעור ובציפורניים, אקזמה, יבלות, דורבנים, יבלות מסמר, עור קשה, שלפוחיות, עור צהוב ויבש, ציפורניים חודרניות, עיוות של אצבעות הרגליים, עצמות בולטות, גאוט, כאבי רגליים ועוד.
כאבים בכפות הרגליים יכולים להיגרם מסיבות רבות ומגוונות. יכול להיות משהו נקודתי, או מערכתי כמו גאוט (שגדון), חוסר באספקת דם, סיבוכי סוכרת וכדו'
כמובן שכל מקרה לגופו, ויש להתייחס לכל עניין בנפרד. במאמר זה אתן קווים כלליים לשמירה על כפות הרגליים, הימנעות וטיפול בכאבים מסוגים שונים.
פטריות בעור
פטריות אוהבות סביבות חמות, חשוכות ולחות. שזה בדיוק כפות הרגליים שלנו, ובדגש על האיזור שמתחת ובין האצבעות. (כמו גם באיבר המין הנשי).
התופעה הקלינית מתבטאת בפריחה לבנה וקשקשת. גורם לגירוי, צריבה, ריח, וגרד. כמו גם הרגשת "שריפה" לאחר ריצה או פעילות הגורמת להזעה.
דרכי מניעה: שמירה על רגליים נקיות. לייבש היטב את הרגל ובין האצבעות עם נייר מגבת. לאוורר את הרגל. להחליף גרביים לעיתים תכופות. ולעולם לא ללכת יחף בחדרי הלבשה ציבוריים, בבריכות, ובמקלחות.
דרכי טיפול: קרמים או תרסיסים נגד פטריות ללא מרשם. פיזור אבקות נגד פטריות בנעליים. השריית הרגל במים עם חומץ תפוחים למשך חצי שעה מידי כמה ימים.
במידה וטיפולים אלו לא הועילו, יש לגשת לרופא ע"מ לקבל מרשם לתרופה אנטי פטריתית חזקה יותר.
שלפוחיות
רוב השלפוחיות נגרמות מחיכוך בין העור בכף הרגל והחלק הפנימי של הנעליים. הסיבה הגורמת לחיכוך לרוב נעוץ בשילוב נעליים שאינן מתאימות, עם הליכה לא נכונה.
הפתרון הוא לרכוש נעליים תואמות לכף הרגל, כמו כן יש אפשרות לעשות מדרסים בהתאמה אישית על פי מבנה כף הרגל.
במידה וכבר נוצרה שלפוחית, יש לכסות אותה ולתת לה להתפוצץ לבד. ולהשאיר את המקום מכוסה כדי למנוע זיהום. כמו כן יש למנוע את החיכוך בנקודת השלפוחית על מנת לתת למקום להחלים.
בליטה גרמית בבסיס מפרק הבוהן
bunionהוא בליטה גרמית בבסיס מפרק האצבע הגדולה. שינויים בתוך רצועות כף הרגל הם אלו שגורמים לבליטה ומסיטים את הבוהן הגדולה לכיוון האצבעות הקטנות.
העיוות הזה עשוי לנבוע מעיוותים מולדים, דלקת פרקים, טראומה, תורשה או נעילת נעליים צרות. בלי קשר למה שגרם להם מלכתחילה, העיוות עשוי להחמיר על ידי נעלי עקב ונעליים צרות, או כאלו המסתיימות בשפיץ.
הטיפול השמרני כולל נעליים רחבות יותר, תוספות ריפוד, גרב לחץ, ומדרסים.
למדרסים מדויקים ומותאמים אישית ניתן לפנות כאן: אורון מדרסים
אם הטיפולים השמרניים לא הועילו, הטיפול הוא ניתוחי.
Plantar fasciitis
Plantar fasciitis היא הפרעה כואבת שבה הרצועה – ה"פאשיה" – המחברת את כדור כף הרגל לעקב הופכת לדלקתית או אפילו נקרעת.
בדרך כלל אין סימנים חזותיים או תסמינים, רק כאב ונוקשות בכף הרגל. מאופיין בכאב חד ודוקר בעקב המתרחש בדרך כלל כאשר אדם קם מהמיטה בבוקר או בקימה לאחר ישיבה ממושכת.
מחקרים מראים שמצב זה נפוץ יותר בקרב רצים וספורטאים.
לרוב הטיפול הוא שמרני באמצעות תרגילי פיזיותרפיה. בתרגילים אלו לומדים סוגי מתיחות ותנועות להפחתת הלחץ על הרצועה המדיאלית של כף הרגל. הפודיאטר עשוי להמליץ ללבוש סד בלילה כדי למתוח את כף הרגל הפגועה. 10% מהסובלים מבעיה זו מגיעים לניתוח.
על Plantar fasciitis כתבתי בהרחבה כאן.
על יבלות, פטריות, וציפורניים חודרניות כתבתי מאמרים רבים. ניתן לעיין כאן:
